“所谓心智，通俗地说，就是我们看待人和事的态度，以及由此做出的判断与选择。”

命运就是选择的结果。

我们大多数时候的“思考”，其实都是在为自己的行为找一个理由和借口，把它们合理化，这只是“自我解释”，而不是真正有用的思考。

人类的安全感来自于自己在某一方面拥有独特优势，比如能力、财富、权力等。

“认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。”

元认知包含了觉察力和自控力。

注意力分为行动和感受两个部分。

“体系的本质就是用独特的视角将一些零散的、独立的知识、概念或观点整合为应对这个世界的方法和技巧。”

认知闭合需求：当面对一个模糊的问题时，就有给这个问题找出一个明确的答案的欲望。

一些关键： 学习等等行动的最终目标都是为了==改变==，而不是为了目标、打卡……评价体系中，是否获得了改变应该是权重最高的一个标准。 焦虑的根源是欲望与能力不匹配。 舒适区边缘（舒适区——拉伸区——困难区）是最利于成长的。 消除模糊。 感性的力量同样强大，尊重感受，分析感受，再用理性脑去处理问题、获得改变。 “元认知”有点像第三视角、全知视角，说白了就是要有目光要够高够远够长够深。 “匹配”很重要，比如计划的难度要和能力的舒适区边缘匹配。 “关联”的思维，可以用来搭建知识体系、认知体系，注重事与事之间的关联，但也要注意选择，选择需要的东西去了解、去掌握。 需要“反馈”的心理是很正常的，建立反馈机制或许可以更好地坚持下去。 休息很重要，可以恢复精力、保持专注力…… 想得再多不如做，不做就没法儿消除模糊变得清晰，不做就没法儿看清楚目标。 增加认识世界的视角，尝试多视角看待问题，比如把情绪和意见分离。 冥想，一个提高注意力、保持情绪平和的好方法。 看书重要，选书亦重要，关注看书时被触动的地方，然后反思、内化、输出、改变。 写作是很好的输出方式，利用“费曼技巧”，用简洁易懂的话表述，用自己的话表述。 运动，并在运动后安排舒适区边缘的事，达到健脑的效果。

想读这本书是因为，关注的一位女强人博主，力荐了无数次《认知觉醒》，说想要改变的人都非常适合去看一看这本书。刚好最近觉得读的书种类太局限，遂拿起了这本书。 可以说，这是我第一本主动看的工具书。主动拿起的和被动拿起的果然不一样，这一次的阅读收获颇丰。 让我来运用“触动学习法”的表层来完成这篇读后感吧。 第一个触动我的点，是扉页的那句，“送给我的女儿周子琪”。不知道是不是因为注意到了这句话，看整本书的时候，都有一种特别亲切的感觉。感觉这个作者就像我爹一样，语言挺温柔，会鼓励，会说你现在有这种想法这种情绪很正常啦~还会用很多感叹号。以至于我没有一点对于吃了大量干货的抵触感。读到书的最后，才知道，因为作者错过了女儿人生中的很多时光，所以才以这种方式表达自己一直在女儿身后。这就更感受到扉页这几个字的重量了。唉，为什么一本工具书都要问我索要眼泪。 第二个触动我的点，是这本书非常直截了当地告诉我，不管你做什么，最终的目标都是为了改变。所以不要力求完美（对我来说就是不要太注重形式），只要带来了改变就好。不过这个改变不能是口号式的，得要实打实的改变。 第三个触动我的点，是对于反思的内容。反思是为了获得经验教训，然后做出改变。我经常做的事是作者说的“过度反思”，就是陷入对自己的评判，全部考虑的是自己哪里不行、哪里做得不好，但是压根儿没有考虑应该从什么方向去改变。所以情绪始终在，问题始终在，现状无法突破。说到底，我压根儿就没进行过有用的反思，该学了。读到这个的时候，我突然想起来最近冥冥中记下来的一句话：”这个世界上只有两种事，一种是好事，另一种是暂时不知道好在哪里的事“，原来这句话的底层逻辑是，好事就是发生在你舒适区内的事，不需要反思就能直接判断出它做得对不对好不好；暂时不知道好在哪里的事是发生在舒适区边缘（甚至可能在拉伸区、困难区）的事，需要反思，需要去修正、改进，最后做出改变。所以很重要的一个心态不是想这件事情有多糟糕，而是我能从这个糟糕的事情里面学到什么。情绪肯定会存在，接纳它，缓冲一下，然后再提起笔来看看下一步该往哪儿走。 第四个触动我的点，是冥想。久闻冥想的大名，但是网上推荐它的博主只会泛泛说它有助于提高专注力，没有解释出它的底层机制，没让我信服。这本书里解释了底层机制之后，才说冥想有助于提高专注力，还能让自己的情绪保持平和，这才让我有一点要试试的想法。看来我还真是头倔驴，在不太饿的时候，碰上不喜欢的饭菜是死都不吃一口。 看完这本书，有种进入新世界的感觉，原来人是一个这么有意思的物种，有这么多的底层代码在驱动一个人运转。那么，了解这些底层代码多快乐啊，我先是在了解作为一个智人的我，其次就可以了解、塑造那个叫闫梓童的我。 这本书里也多次提到《人类简史》的作者，刚好最近在缓慢地阅读《人类简史》，有种奇妙的感觉，原来人是千万年来多个时空共同塑造出的一个物种，要想了解如何更好地在现代生活，先了解了解人是怎么创造出现代（活到现代）的，也是很必要的。